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肠道健康小知识-生活中哪些行为容易导致肠胃问题?

2022-07-23 19:21:50 

肠道是人体非常重要的器官之一,肠道如果不健康了,体内的毒素就不能及时被排出体外,反而会被肠道反复吸收,通过血液循环对人体各个器官造成损害,人体的免疫力也会越来越差,各种疾病就会乘虚而入,甚至还有可能导致癌症!

肠胃问题

造成肠道不健康的原因有哪些呢?

1、不健康的饮食习惯:经常暴饮暴食,吃过多的生冷、油炸、辛辣刺激性食物,都可能加重胃肠道负担,出现肠胃不好。

2、不良的生活习惯:作息时间不规律,长期抽烟、酗酒,经常熬夜、失眠、焦虑、工作压力大,都可能会导致胃肠道的炎症,出现腹痛、腹泻等胃肠不好的情况。

3、经常生病、吃药:红霉素、氧氟沙星等部分药物会破坏胃黏膜屏障,导致胃黏膜受损。

了解了导致肠道不健康的原因之后,接下来再给大家讲一下,我们平时有哪些注意事项?

1、要注意饮食规律:一日三餐正常进食,细嚼慢咽,不要饿一顿饱一顿。另外,多吃温热、易消化的食物,多吃水果和蔬菜,可以多吃山药、红枣、燕麦、茯苓、莲子等有益脾胃的食物。

2、要注意保持愉悦的心情和充足的睡眠:尽量避免情绪波动过大,减少因精神因素引起的胃肠疾病。

3、要注意保持适当运动:饭前半小时和饭后1小时避免剧烈运动。每天保持至少20分钟的有氧运动,能使胃肠保持良好的蠕动和活力。

健康食物

最后提醒一下大家,出现肠胃不舒服的情况,最好马上检查,防止某些比较严重的疾病出现,对身体健康造成威胁。有条件的话可以配合定期体检,对疾病的预防大有帮助。拥有健康的体格才能自如地应对生活中的每一次挑战!

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