便秘可以说是很多人的心头病，精神压力大，饮食习惯不良、产后肠道不适等都会引起便秘问题。除了身体上的不适，便秘也会严重影响日常生活。不少人也会通过进食“通便食物”来缓解便秘问题，香蕉便是大家普遍认为的首选了，那吃香蕉真的能通便吗?

毋庸置疑香蕉是具有一定润肠效果的，它含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动。不过其实香蕉大部分的纤维是难以被肠道吸收的，之所以起到润肠的效果，是因为香蕉吃了后，可以增加粪便的容积，增加肠道压力，促使肠道蠕动。除了膳食纤维之外，香蕉里面的植物纤维也是很丰富的，可以促进胃肠液的分泌，让水分可以吸收到粪便固体内，致其软化，更容易排出。

但并非所有香蕉都有润肠的效果，只有熟透的香蕉才有这个作用，没有熟透的香蕉可能会起到反作用。 因为没有熟透的香蕉含有大量的鞣酸，鞣酸是一种具有非常强收敛作用的物质，会使粪便干结，还会抑制胃肠液的分泌以及抑制胃肠道的蠕动。所以没有熟透的香蕉没有通便的作用，甚至还会加重便秘。所以想要通过吃香蕉缓解便秘问题的话，最好选择熟透的香蕉进食。

香蕉虽好，但也不是所有人都适合吃香蕉。香蕉含有丰富的纤维素，但是属于寒性水果，所以对于本身脾胃就比较虚弱的人群，就不大适合同过吃香蕉来通便了，吃香蕉可能会使便秘情况更加严重。脾胃较弱的人群出现便秘情况的话，可通过吃一些坚果类的食物，来促进排便。

除了香蕉以外，火龙果、西瓜、猕猴桃、香蕉、苹果、山楂、柿子、柚子、菠萝等水果也是具有一定缓解便秘的作用，平时可以适量吃一些。也可以多吃点粗纤维的蔬菜，例如可以吃点菠菜、白菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、菜花等，对于缓解便秘问题的效果也是比较好的。同时要适当的运动，多喝一些白开水。